Chế độ dinh dưỡng cho người bệnh tụt huyết áp
Bệnh huyết áp thấp ngày càng phổ biến trong xã hội hiện nay với các triệu chứng như hoa mắt, ù tai, mặt mũi tối sầm, những trường hợp nặng có thể ngất xỉu, các triệu chứng này khá rõ rệt nhưng lại ít được quan tâm, chú ý. Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học, ăn uống không đủ chất, hay bỏ bữa là nguyên nhân chính gây ra bệnh này, vì vậy thực hiện một chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt hợp lý có thể đẩy lùi căn bệnh tụt huyết áp. Cùng thiết bị y tế Vinabook tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng cho người bệnh huyết áp thấp.
Thực phẩm người bệnh tụt huyết áp nên ăn
Tăng cường thực phẩm bổ máu: Đa dạng các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất là thực phẩm giàu sắt, acid folic, vitamin B12 tốt cho quá trình tạo máu: ngũ cốc nguyên hạt, thịt đỏ (thịt bò, thịt chó), thịt gà nạc, cá, gan động vật, đậu nành, trứng, sữa, rau, quả có màu xanh đậm, bí đỏ, rau dền,…
Ăn mặn hơn: người hay bị tụt huyết áp nên ăn mặn hơn bình thường bởi muối chứa sodium, có tác dụng tăng huyết áp. Bạn có thể thêm một ít muối vào một ly nước và uống. Tuy nhiên, không nên lạm dụng liệu pháp này vì quá nhiều muối lại gây hại cho sức khỏe. Lượng muối tối đa được các chuyên gia khuyến cáo là 10 – 15g/ngày.
Thêm gia vị trong các món ăn: Hành, tỏi, gừng, tiêu, giấm, rượu vang,… có thể kích thích vị giác, giúp dạ dày tăng tiết dịch vị, thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn, đồng thời làm tăng cường lưu thông máu, tốt cho người huyết áp thấp. Tỏi chứa thành phần giúp ổn định huyết áp cùng với nhiều lợi ích sức khỏe khác. Bạn có thể ăn 2 tép tỏi sống trước khi đi ngủ một giờ hoặc bổ sung khi chế biến thức ăn.
Chia nhỏ bữa ăn: Không bỏ bữa, nhất là bữa sáng, chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, không ăn quá no bởi dễ gây tụt huyết áp sau ăn, nhưng cũng không nên để mình quá đói.
>>> Xem thêm: Những thực phẩm tốt cho người cao huyết áp .
Một số thực phẩm khác tốt cho bệnh nhân tụt huyết áp
Nho khô được coi là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời để điều trị huyết áp thấp. Nho khô giúp duy trì huyết áp mức độ bình thường bằng cách hỗ trợ các chức năng của tuyến thượng thận. Hãy ngâm khoảng 30 đến 40 quả nho khô trong một cốc nước qua đêm và ăn chúng vào buổi sáng khi đói. Thực hiện cách này ít nhất một tháng sẽ thấy hiệu quả.
Nếu bạn bị huyết áp thấp do mất nước, hãy uống nước chanh có thể giúp cải thiện huyết áp. Chất chống oxy hóa có trong chanh giúp điều tiết lưu thông máu và duy trì huyết áp ở mức độ ổn định. Nếu bạn cảm thấy kiệt sức hay mệt mỏi do huyết áp thấp, hãy uống một ly nước chanh trộn với một chút đường và muối để kiểm soát huyết áp của bạn.
Hạnh nhân: Ngâm từ 4 đến 5 quả hạnh nhân trong nước và để qua đêm. Sáng hôm sau bóc lớp vỏ bên ngoài rồi nghiền nhuyễn và trộn vào một cốc sữa nóng. Uống vào buổi sáng, duy trì trong vài tuần.
Rễ cam thảo có tác dụng như một vị thuốc tự nhiên giúp bình thường hóa chỉ số huyết áp thấp gây ra bởi hàm lượng cortisol trong máu thấp. Hợp chất có trong cam thảo bằng cách ức chế hoạt động của enzym chịu trách nhiệm phân hủy cortisol. Cho rễ cam thảo đã sấy khô hoặc tán bột vào cốc nước sôi. Lọc và uống trà này vài ngày để kiểm soát huyết áp thấp.
Thực phẩm chứa caffein: Caffein được tìm thấy trong những đồ uống như cà phê, cola, chocolate nóng, chè đặc. Chất caffein trong cà phê, chè đặc có tác dụng làm tăng huyết áp.
Những người bị huyết áp thấp do thiếu máu (thường gặp ở phụ nữ trẻ) nên ăn gan lợn, trứng gà, thịt nạc, sữa, tôm cá, các loại đậu, khoai lang, rau dền, rau đay, quả lựu…
Lời khuyên hữu ích từ chuyên gia cho người bệnh tụt huyết áp
– Dùng vớ nén y tế: Người bệnh tụt huyết áp nên sử dụng vớ nén y tế bởi chúng gây tăng áp lực tới các mạch máu ở chân, đẩy máu tới các nơi khác tránh ứ máu tại chi.
– Hạn chế thay đổi tư thế đột ngột: Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn nên thở sâu trong vài phút để cơ thể kịp thời thích nghi, sau đó từ từ ngồi dậy trước khi đứng lên. Khi có hiện tượng hoa mắt, chóng mặt,… bạn nên uống 1,2 cốc nước tiếp đó ngồi hoặc nằm xuống nghỉ ngơi.
– Gối đầu cao hơn: Bạn có thể gối đầu hơn một chút hoặc kê đầu giường cao lên để giảm ảnh hưởng của lực hấp dẫn gây tụt huyết áp.
– Tập thể dục đều đặn, vừa sức: Một số bài tập chẳng hạn yoga, ngồi thiền, hít sâu thở chậm, đi bộ nhẹ nhàng,… giúp người bệnh tụt huyết áp nâng cao thể trạng, lưu thông máu tốt, nhờ đó nhanh chóng cải thiện hiệu quả các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi,…
Sử dụng máy đo huyết áp gia đình để theo dõi huyết áp thường xuyên là phương pháp hữu hiệu giúp theo dõi tình trạng sức khỏe của bạn từ đó có chế độ ăn uống và luyện tập một cách khoa học, ngăn ngừa biến chứng của bệnh huyết áp thấp gây ra.
Thiết bị y tế gia đình Vinabook
35 – 37 Cao Thắng, Hải Châu, Đà Nẵng
Hotline: 0905.644.128
