5+ cách giảm đau bụng kinh hiệu quả, dễ dàng thực hiện tại nhà
Đau bụng do tới kỳ là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ. Đa số các trường hợp chỉ đau âm ỉ vài ngày là hết. Tuy nhiên có một vài trường hợp cơn đau diễn ra dữ dội ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Vậy làm sao để tránh khỏi những khó chịu này khi đến tháng, cùng Vinabook tìm hiểu nhé.
>>> 3 túi chườm nóng, lạnh, túi chườm đa năng tốt ở Đà Nẵng
Vì sao bị đau bụng khi đến kỳ “đèn đỏ”
Trong giai đoạn quá trình trứng rụng nhưng không được tiến hành giao hợp thụ tinh, dẫn đến niêm mạc tử cung bị bong tróc và tống xuất ra ngoài. Quá trình này hoạt động dưới sự thay đổi của các hormone sinh dục nữ, khiến tử cung bị co thắt đột ngột. Đây là nguyên nhân khiến cơ thể phụ nữ xuất hiện những cơn đau bụng dưới khi đến kì kinh nguyệt.
Các mức độ của đau bụng kinh:
Mức độ đau bụng kinh khác nhau ở mỗi người kèm theo đau lưng, mệt mỏi. Tình trạng này sẽ xuất hiện trước hoặc trong hành kinh. Dưới đây là các mức độ thường gặp phải:
- Mức độ nhẹ: đau nhẹ vùng thắt lưng, đau âm ỉ bụng dưới. Các dấu hiệu này thường xuất hiện vào trước hoặc trong ngày đầu tiên có kinh.
- Mức độ trung bình: ngoài việc bị đau bụng hoặc đau lưng thì còn có biểu hiện nôn hoặc buồn nôn, chân tay bủn rủn, có thể bị tiêu chảy.
- Mức độ nặng: đau bụng kinh dữ dội, đau quằn quại, đau đến mức không làm được bất cứ việc gì. Đi kèm đó là các biểu hiện như đổ mồ hôi, chân tay lạnh, da mặt nhợt nhạt, cảm giác khó thở, buồn nôn và tiêu chảy.
Chú ý: Khi gặp đau bụng kinh, nhiều người thường dùng thuốc giảm đau. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp tạm thời để chấm dứt cơn đau. Hơn nữa, uống thuốc có thể gây ra nhiều tác dụng phụ như làm tổn thương gan, thận, thậm chí làm giảm khả năng sinh sản. Vì vậy, nếu bạn đang gặp những cơn đau không thể chịu nổi thì nên đến cơ sở y tế chuyên khoa để được kiểm tra và tư vấn.
Cách giảm đau bụng kinh nhanh dễ dàng thực hiện tại nhà:
Có nhiều cách chữa đau bụng kinh nhanh chóng và dễ làm tại nhà, góp phần giúp cho kỳ kinh nguyệt của bạn diễn ra nhẹ nhàng hơn.
Chườm ấm vùng bụng
Nếu bạn cảm thấy đau bụng vào chu kì đèn đỏ, có thể chườm bụng bằng túi chườm nóng cao su, bỏ một ít nước nóng vào. Hoặc bạn có thể mua túi chườm nóng đa năng bằng điện, sẽ tiện dụng hơn.
Làm ấm vùng bụng giúp máu kinh dễ ra bên ngoài, tử cung co thắt ổn định hơn. Đây là 1 trong những cách giảm đau hiệu quả, giúp bạn dễ chịu hơn.
Lưu ý: Có thể mua túi chườm nóng ở các cửa hàng vật tư y tế. Không nên chườm nóng ở nhiệt độ quá cao. Ngoài việc chườm, bạn cũng có thể ngâm mình trong nước ấm.
Mua túi chườm nóng đa năng tại: Thiết bị y tế Vinabook
Giảm đau bụng kinh bằng cách xoa nhẹ vùng bụng dưới
Xoa nhẹ vùng bụng dưới giúp cơ bụng không bị co thắt đột ngột. Từ đó máu có thể lưu thông dễ dàng và giảm đau bụng hiệu quả.
Chị em nên massage thường xuyên vào những ngày hành kinh. Massage nhẹ nhàng, thường xuyên tại vùng bụng dưới theo hướng vòng tròn.
Lưu ý: 1 số bạn thường đấm vào lưng để giảm đau. Đây là điều không nên. Đấm vào vùng lưng hoặc thắt lưng là gây hại đến cơ thể bạn. Nó làm khoang chậụ bị xung huyết gây nên chảy máu nhiều hơn. Đây là 1 trong những nguyên nhân kéo dài ngày hành kinh.
Chữa đau bụng kinh bằng gừng
Gừng là bài thuốc tốt trong điều trị chữa đau bụng khi hành kinh. Gừng tươi giã nhỏ chườm lên bụng giúp làm ấm bụng, giảm đau.
Rượu gừng cũng là nguyên liệu rất tốt giúp giảm đau bụng kinh nguyệt.
Giảm đau bụng kinh bằng cách tập thể dục nhẹ nhàng
Tập thể dục nhẹ nhàng như tập yoga cũng là phương pháp chữa đau bụng kinh hiệu quả. Bạn có thể tập các động tác sau:
- Quỳ xuống thảm và uốn cong đầu gối.
- Ngồi lên gót chân.
- Cuối thấp người đến khi trán chạm đất, duy trì 15- 20 giây.
- Thả lỏng và tiếp tục.
Ngoài tập yoga, bạn có thể đi xe đạp hoặc đi bộ. Việc hít thở không khí trong lành giúp cơ thể thư giãn, thoải mái tinh thần, từ đó giúp giảm đau hiệu quả.
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn. Từ đó đánh tan mọi cơn đau khi kỳ kinh nguyệt đến. Dưới đây là một số lời khuyên:
Không nên ăn quá nhiều chất béo, tinh bột hoặc thực phẩm làm sẵn. Nó khiến tử cung co bóp mạnh hơn, gây ra tình trạng đau bụng dữ dội hơn.
Hạn chế uống chè, cà phê và các đồ uống có chứa cafein.
Nên ăn nhiều cá, đặc biệt là cá ngừ, cá hồi. Vì trong cá có nhiều omega 3 giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm co bóp tử cung hiệu quả.
Ăn nhiều các thực phẩm giàu vitamin : B6, E, Magie, canxi,…, rau bina, hạt vừng, nấm, nó sẽ làm giãn cơ trơn tử cung. Giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Đây là việc bạn cần lưu ý trong chu kỳ hành kinh. Nếu vùng kín không được vệ sinh sạch sẽ, vi khuẩn và các tác nhân có hại sẽ xâm nhập và gây viêm nhiễm.
Lưu ý: hạn chế quan hệ tình dục, làm việc nặng, việc quá sức trong chu kì kinh.
Sử dụng thuốc làm dịu cơn đau
Đây là cách nhanh chóng để làm giảm đau bụng kinh. Tuy nhiên không nên tự ý mua và sử dụng. Khi sử dụng cần có sự tư vấn, hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa để hạn chế những tác dụng không mong muốn có thể xảy ra.
Hi vọng các mẹo làm giảm đau bụng kinh trên đây có thể giúp chị em nhanh chóng giảm được cơn đau bụng kinh hiệu quả. Trong trường hợp bạn đã áp dụng các phương pháp này mà bệnh vẫn không thuyên giảm. Bạn hãy đến các cơ sở y tế chuyên khoa để khám và điều trị nhé.
97 Hải Phòng, Hải Châu, Đà Nẵng
Hotline:0905644128
