11 Bí quyết đơn giản để có sức khỏe tốt nhất.

Muốn làm bất cứ việc gì, trước tiên phải có sức khỏe. Muốn có sức khỏe, hãy tự chăm sóc chính mình. 10 bí quyết đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh mỗi ngày

Tắm nước ấm trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng

Vì giấc ngủ thường đến khi nhiệt độ cơ thể xuống thấp hơn bình thường một chút. Việc tắm bằng nước nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể, ngăn cản não tiết ra hormone gây buồn ngủ. Vì vậy, bạn hãy tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ để không gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Thường xuyên tập thể dục và nên tập thể dục ngoài trời

Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe. Bạn nên tập thể dục ngoài trời. Vì phòng tập thể dục là nơi chứa nhiều loại vi khuẩn, vi sinh độc hại trên các tay cầm, dụng cụ thể dục.

Bạn chỉ tránh được đám vi khuẩn, vi sinh độc hại trên bằng cách rửa tay thường xuyên, thay tất hàng ngày, rửa sạch thiết bị trước và sau tập, đi dép trong phòng tập. Để đơn giản hơn, bạn nên tập thể dục ngoài trời, vừa hít thở không khí trong lành, vừa tránh khỏi các vi khuẩn.
Không nên ở trong không gian hẹp lâu quá, vì không khí trong nhà có thể ô nhiễm gấp 2 -5 lần ngoài trời.

Uống đủ nước

Nước là nguồn thiết yếu trong cơ thể, thiếu nước sẽ gây ra các vấn đề quan trọng đến sức khỏe. Nhưng không hẳn uống nước càng nhiều càng tốt. Cơ thể là một hệ thống cân bằng, thận chỉ có thể thải ra 800- 1000ml nước/ giờ. Nếu uống quá nhiều nước sẽ gây ra triệu chứng hạ natri máu.

Không nên uống cà phê, hút thuốc khi mệt mỏi

Khi cơ thể lâm vào tình trạng mệt mỏi, không nên uống cà phê hay hút thuốc để giúp tỉnh táo. Việc này gây tổn hại nặng nề cho hệ thống huyết quản. Đặc biệt vừa uống cà phê, vừa hút thuốc gây tổn hại cho cơ thể gấp đôi. Khiến cơ thể dễ lâm vào tình trạng suy nhược hơn.

Không uống rượu bia khi uống thuốc

Nếu đang uống thuốc bạn phải cai rượu, kể cả khi bạn chỉ uống thuốc cảm hoặc vitamin. Rượu không những là một chất gây ảnh hưởng tới tác dụng chữa bệnh của thuốc mà còn có thể phản ứng với thuốc tạo thành chất độc.

Dùng nước ẩm để rửa mặt

Rửa mặt bằng nước ấm giúp da mặt được thư giãn, giúp rửa sạch bụi bẩn trên da mặt. Không nên dùng nước lạnh, vì dễ khiến các lỗ chân lông đột ngột thu hẹp lại, vi khuẩn không được đẩy ra ngoài, gây ra mụn trứng cá. Cũng không nên dùng nước quá nóng, khiến da mặt giãn nở nhanh chóng, dễ dàng xuất hiện nếp nhăn sớm.

Bổ sung canxi đầy đủ

Thiếu canxi gây ảnh hưởng đến sự trao đổi chất bình thường của các tế bào thần kinh. Gây ra các triệu chứng như: chuột rút, hay quên, mơ màng, mất ngủ.

Các thực phẩm tốt để bổ sung canxi cho não: các loại đậu nành, đậu phụ..

Giữ tâm trạng luôn luôn vui vẻ

Tâm trạng không tốt, stress gây ra những tác động tiêu cực đối với sức khỏe của bạn. Nó gây ra các triệu chứng như chán chường, mệt mỏi, bệnh về đường tiêu hóa, bệnh về da.

Ngược lại, tâm trạng vui vẻ giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn có năng lượng tràn trề, ngăn chặn những căn bệnh thường hay mắc phải như: cảm cúm, đau đầu..

Không nên bỏ hẳn chất béo trong thực phẩm

Không bỏ hẳn chất béo trong chế độ dinh dường của bạn vì những lý do sau:

• Chất béo trong thực phẩm sẽ không chuyển hóa toàn bộ thành chất béo trong cơ thể.
• Chất béo trong thực phẩm là vô cùng quan trọng đối với hoạt động sinh lý bình thường của cơ thể. Vì mỗi ngày bạn cần 25% – 35% năng lượng đến từ chất béo.
• Nạp vừa phải chất béo tạo cảm giác no, ngăn cản bạn ăn quá nhiều, dẫn đến béo phì.

Không nên để điện thoại trên giường

Bức xạ sóng điện thoại hoạt động 24/24 nên trong khi bạn nằm ngủ, các bức xạ này vẫn tác động lên hệ thần kinh khiến bạn trở nên căng thẳng, khó chìm sâu vào giấc ngủ. Điều này gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, có thể khiến bạn stress.

Khi ngủ nên đặt điện thoại khỏi giường ngủ hoặc tắt nguồn điện thoại.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp bạn biết được trình trạng sức khỏe của bản thân một cách tổng quan nhất. Từ đó có những biện pháp để chăm sóc sức khỏe tốt hơn.

Xét nghiệm máu tổng quát là một trong những xét nghiệm thường quy được chỉ định trong nhiều trường hợp kiểm tra sức khỏe định kỳ. Xét nghiệm này giúp phát hiện các bệnh thông thường và tầm soát sớm các bệnh lý để có hướng điều trị tốt hơn, khám tiền hôn nhân, khám sức khỏe tổng quát.

Đặc biệt với sự phát triển của dịch vụ chăm sóc sức khỏe, bạn không còn lo lắng về việc tốn thời gian chờ đợi ở những bệnh viện. Chỉ cần một cuộc gọi điện thoại đặt lịch hẹn xét nghiệm, chúng tôi sẽ đến làm xét nghiệm tại nhà cho bạn.

Phòng khám chẩn đoán Medic Sài Gòn thực hiện dịch vụ xét nghiệm tại nhà với tiêu chí: NHANH CHÓNG, CHÍNH XÁC

>> 10 món ăn tuyệt vời để giảm cao huyết áp